25 mayo 2020

Motívate a ti mismo para hacerte mas inteligente con esta técnica simple de 10 minutos.

La popularidad de la meditación ha crecido a pasos agigantados y es probable que hayas oído hablar de todas las formas en que puedes mejorar tu salud si la practicas todos los días.

Desde reducir la ansiedad hasta ayudarlo a perder peso y vivir más tiempo, se cree que la meditación lo hace todo. Sin embargo, no a todos les resulta fácil hacer tiempo para la meditación todos los días.

La vida puede estar muy ocupada y encontrar incluso unos pocos minutos puede parecer imposible. Incluso cuando finalmente lo haces, no parece que estés haciendo mucho.

Pero no te rompas la cabeza. Afortunadamente, puedes usar la meditación para hacer que tu mente funcione mejor, incluso si no lo haces todos los días. Frontiers in Neuroscience publicó un estudio que mostró que una sola sesión de 10 minutos puede aumentar la eficiencia de sus funciones cognitivas.

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Los voluntarios fueron obligados a sentarse durante 10 minutos de meditación guiada o escuchar otra cinta antes de escribir un examen. Aquellos que hicieron la meditación mostraron los resultados mucho mejor que aquellos que escucharon otra cinta. La gente nunca había hecho meditación antes, pero aún podían sacar algo de ella.

La próxima vez que tenga algo importante que hacer, solo reserve 10 minutos para meditar rápidamente. Notarás que tu cerebro funciona mucho más rápido de lo normal. Otros beneficios…

Además de mejorar tus habilidades mentales, la meditación puede incluso mejorar tu estado físico. El Journal of Health Psychology publicó un estudio que mostró que la meditación puede ayudar a los atletas a recuperarse más rápido, mantenerlos con energía y empujarlos a hacer ejercicio todos los días.

Además, la meditación puede incluso ayudarte a mejorar tus habilidades en el romance. El Journal of Human Sciences and Extension publicó un metaanálisis que concluyó que la meditación te hacía sentir más satisfecho y alineado con tu pareja, llegando incluso a evitar peleas.

Como la meditación tiene un efecto positivo en la parte del cerebro que detecta los peligros y controla los sentimientos, te mantiene tranquilo incluso en medio de una disputa. La investigación también ha demostrado que la meditación puede cerrar el área del cerebro que es responsable de la negatividad en sus sentimientos y pensamientos.

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